الاوزان ..

عندما نريد ان تكون مقاديرنا صحيحه 100% ...

عندما نقنن الحصص الغذائية ونقيس السعرات الحرارية للشخص ..

نحن بحاجة الى معرفة الاوزان والمقاييس المعيارية

وهذه أوزان المواد السائلة و الجامدة من الجرام والمليمتر إلى الكوب....

المواد السائلة 

 60 مل = 20 اونصه= ربع كوب 

150 مل = 50 اونصه= ثلثين كوب 

200 مل = 70 اونصه=  ثلاثة أرباع الكوب 


300 مل = 100 اونصه = كوب وثلث الكوب 


450 مل = 150 اونصه = كوبين 


600 مل = 200 اونصه= كوبين ونصف 

المواد الجافة :

15 جم= ملعقتان طعام = نصف اونصه 2/1 oz

30 جم = ثلاثة ملاعق طعام + ملعقة صغيره = 10 اونصه (oz)

56 جم= ثلث كوب + ملعقة كبيره = 20 اونصه(oz)

85 جم= نصف كوب+ ملعقتان كبار = 30 اونصه(oz) 

115 جم = ثلاثة أرباع الكوب +ملعقة كبيره + ملعقة صغيره =40 اونصه(oz)

145 جم =كوب + ملعقتان كبار =50 اونصه (oz)

175 جم = كوب وثلث الكوب = 60 اونصه(oz)

200 جم = كوب ونصف الكوب = 70 اونصه (oz)

225 جم =كوب وثلاثة أرباع الكوب = 80 اونصه(oz)

255جم = كوبين + ملعقة صغيره = 90 اونصه (oz)

285 جم =كوبين وثلث الكوب+ ملعقتين كبار = 100ونصه (oz) 

315 جم = كوبين ونصف الكوب = 110 اونصه (oz)

340 جم=  كوبين ونصف + ثلاث ملاعق كبيره = 120 اونصه(oz)

370 جم = ثلاثة أكواب + ملعقة كبيره = 130 اونصه(oz)

395 جم = ثلاثة أكواب وثلث الكوب + ملعقة كبيره = 140 اونصه(

) 425 جم = ثلاثة أكواب ونصف الكوب = 150 اونصه(oz)

450 جم = ثلاثة أكواب وثلاثة أرباع الكوب = 160 اونصه(oz)