الغذاء والقولون العصبي

الغذاء والقولون العصبي

.....نصائح لمرضى القولون العصبي ....

1- الانتظام في أوقات أكل الوجبات مع راحة كافية.
2- التبرز بانتظام وتجنب الإمساك وأخذ كمية من السوائل والألياف.
3- تناول الطعام المهروس أو الطري وتأكد من كمية السوائل وإضافة الألياف تدريجياً (الخضروات والفاكهة وخبز النخالة ).
4- التأكد من عدم وجود حساسية لنوع معين من الطعام مثل: (الجبن، القمح، الخميرة ، البيض أو عدم تحمل الجلوتين).

5 -شراب أو محلول العسل الصباح على الريق مفيد جداً

6- استخدام زيت الزيتون 3 ملاعق كبيرة على الريق مفيد جداً

7- يساعد شرب ملعقة خل تفاح بلدي مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة مرضى القولون في معادلة الطعام، لا وبل يساعد في تنظيف القولون من بقايا الطعام العالقة بين خملاته التي تمتص المواد الغذائية

8- التلبينة مهمة جداً لمريض القولون العصبي، وهي مما أوصى به رسولنا الكريم.

9- تناول ملعقة كبيرة أو ملعقتين من زيت بذرة الكتان يومياً، هذا يساعد على جعل البراز لينا، وأيضاً يحتوي بذر الكتان على المعادن التي يفقدها الجسم مع الإسهال المصاحب للقولون العصبي، كما أنه يساعد في تهدئة الأمعاء.

10- التمر في غاية الأهمية لمريض القولون العصبي.. فالتمر بما يحتويه من عنصر الماغنسيوم يعمل على تهدئة حالة التوتر والقلق لدى المريض فتقل بذلك أعراض القولون العصبي.

11- التين سواء طازجاً أو حبات التين المجففة فعال جداً لمرضى القولون العصبي، فهو ملين للطبيعة مخرج للفضول. 

12- اللبن الرائب أو ما الزبادي مهم جداً لمريض القولون وخصوصاً لمن يعانون من الإسهال الدائم، وفيه بكتيريا تساعد القولون في القيام بوظائفه على أكمل وجه.

13- ينصح المريض بتجنب الآتي:

   أ- السكاكر الأحادية والأطعمة المسببة للغازات مثل: الفاصوليا، الفول، الكرنب، المكسرات، التين، فول الصويا. 
  ب- الدهون الحيوانية، الزبدة ، المشروبات الغازية.
   ج - القهوة، الأطعمة المقلية، الآيس كريم، الأطعمة السريعة. 
  د- عصير البرتقال والجريب فروت، المعجنات ، الأطعمة المصنعة، البذور الحريفة، السكر، اللبان بدون سكر. 
  هـ- التدخين حيث تهيج غشاء المعدة والقولون